～私と一緒にセルフケアを実践しませんか？～
【目次】
１．「自然体」シンプル セルフケアとは
２．このような変化を目指します
３．実践会に参加するメリット
４．「自然体」シンプル セルフケア実践会（オンライン）参加のご案内
１．「自然体」シンプル セルフケアとは
私が自分自身の不調や劣等感を克服するために学び実践して培ってきた健康管理法として、次の三つのキーワードがあります。
●自然体
●シンプル
●セルフケア
一つ目のキーワードは「自然体」
「自然体」とは、「ありのまま」「本当の自分」「素の自分」と言いかえることもできます。
人間が元気で健康であるために最も大切なことの一つは、いつも「自然体」で生きることだと私は考えています。
家族やパートナーや周りの人に無理に合わせたりして、「自分」をおさえてしまっていませんか？
親の期待にこたえようとして、親の期待通りの自分を演技していませんか？
誰かと自分を比較して、自分に足りないものを見つけては落ち込んだりしていませんか？
日本では「和を尊ぶ」と言われますが、自分のことよりも周囲の人のことを考えて行動することをよしとする傾向があります。
これは日本人の持つ謙虚さや美徳でもありますが、いつも周りの顔色をうかがい、自分を抑えていると、やがて心身ともに疲弊してしまいます。
「自然体」で生きるために必要なことは、「本当の自分」を深く理解しようとすることです。
物事に対する「受け取り方」「感受性」というものは、人それぞれ違っています。
血のつながった親・兄弟や子供でさえ、自分の感受性とはかなり違うものです。
自分の「感受性」を理解することで、自分の「自然体」がわかってきます。
「人は自分とは違う」、「自分は人とは違う」を認めることが、自分の「自然体」を見つける第一歩です。
そして、自分の「自然体」がわかってくると、まわりの人の「自然体」もわかってくるようになります。
二つ目のキーワードは「シンプル」
頭を軽くして、カラダも心もラクにしてくれる方法として大切なのが、シンプルに考え、行動することだと私は考えています。
健康になるためには、これをやってはいけない、あれを食べてはいけない、と頭で考えたりしないで、自分の体と心が、言ってみれば自分の本能が、勝手に向かう方向にまかせることです。
栄養を考えて食べるのではなく、今自分が本当に欲しているものを感じたら、それを食べる。
食べたくなったら食べ、動きたくなったら動き、休みたくなったら休み、眠たくなったら眠る。
自分の欲求（要求）に素直になるということです。
それが自分の「本当の要求」であれば、その行為に夢中になり、心から楽しめます。
「快感」が伴い、やればやるほど元気になります。
逆に、ストレス発散や不満の腹いせのためだったら、その行為の後で罪悪感や後悔があるだけで、「快感」はどこにもありません。 例えば、やけ食い・やけ飲みなどは、「本当の要求」ではないかもしれません。
日々の生活で、自分が本当に欲していることを追求していく。
こんなシンプルな思考と行動が、カラダも心も健康にしてくれるのです。
三つ目のキーワードは「セルフケア」
セルフケアとは、文字通り、「自分自身の力で体調を整えていく」ということです。
体調があまり良くないときやどこかに痛みを感じたりするとき、
「なぜ自分にはこの症状が起きるのだろうか？ 原因は一体何だろう？」
と、あなたも感じたりしたことはありませんか？
症状が起こる原因をちゃんと追究していくと、実はあなたの体の使い方のクセが原因だったり、体の一部を酷使しているのが原因だったり、また姿勢が原因だったり、というように、根本的な対策が少し見えてきます。
私が勧めているセルフケアは、
「自分で症状の原因をしっかりと探りながら、体の使い方の特徴など、自分のことをもっともっと理解して、自分を大切に扱う」
というものです。
セルフケアで大切なことは、
いち早く自分の不調などのカラダの訴えを感じ取って、すぐに対処することです。
その方法としては、体の緊張をとったり、体をゆるめる体操であったり、呼吸法であったり、体をピンポイントで温めることだったり、色々な方法があります。
セルフケアを習慣化することで、自分のカラダと心の状態を、敏感に察知できるようになり、心身の異常に対して、素早く対処できるようになります。
健康を維持するうえで、自分の力で治そうとする「セルフケア」はとても大切です。
２．このような変化を目指します
●いつも周りに合わせてしまい、素の自分を出せない人
●ネガティブになりがちな人
●ストレスに弱く、体調を悪くしやすい人
●周りの人たちとうまくいかないという人
●自分の体調や健康に漠然と不安がある人
●翌日まで疲れが残ってしまい、朝なかなか起きられない人
●心身の不調を自分でケアする方法を学びたい人
このような方が、
「自然体」シンプル セルフケア を実践することで
次のように変化されることを目指します。
●素の自分、自然体の自分を外に出せるようになり、自分に自信がつく
●ポジティブに考える癖がつく
●多少のストレスにも動じないカラダと心になる
●周りの人たちとうまくいくようになり、人間関係の悩みがぐっと減る
●自分の健康に自信がつき、健康不安をあおるような情報に振り回されることがなくなる
●日々の疲れを翌日に残さずリセットできるようになり、朝の目覚めも良くなる
●心身の不調を自分で解消・改善するスキルを習得でき、日々の暮らしがラクになる
３．実践会に参加するメリット
🔲どのような状態があなたの「自然体」なのかがわかるようになります。
🔲思考と行動がシンプルになり、多くの「迷い」がなくなり、生活の中に楽しさと気持ちよさが増えてきます。
🔲自分や他者の良い面にフォーカスできるようになり、自分に自信がつくようになります。
🔲野口整体・井本整体をベースとした健康観を学び、各種体操や温法などの実践を通して、身体的アプローチで心身を調整する方法を習得できます。
🔲NLP（神経言語プログラミング）を利用した心理的アプローチで心身の調整法や生活習慣の改善法を習得できます。
🔲主催者との対話を続けながら、あなたに合ったセルフケア法を見つけることができます。
🔲あなたの体を最大限に信頼する、確固とした健康観の軸を持てるようになります。
４．「自然体」シンプル セルフケア 実践会参加のご案内
●参加に必要なこと
自分で自分の健康を獲得したいという意思
●実践会の内容・コース
実践会の進め方として、以下のようなステップを数か月間かけて実践しながら、カラダと心のセルフケア法を習得する流れになっています。
ステップ１ あなたにとってのセルフケアの目標を決める
ステップ２ あなたの不調の原因は何か
ステップ３ あなたの「自然体」とは
ステップ４ 整体の考え方と日常生活での実践（基礎編）
ステップ５ 日常のセルフケア法（基礎編）
ステップ６ 整体の考え方と日常生活での実践（応用編）
ステップ７ 日常のセルフケア法（応用編）
ステップ８ カラダをとことんゆるめる方法
ステップ９ 思考習慣を変えてみる
ステップ１０ 生活習慣・リズムを整える
ステップ１１ シンプルで自然体な生活を送る
ステップ１２ 健康の自分軸を確立する
●実践コース
- ３か月間集中実践コース
- ６か月間みっちり習得コース
- １２か月間じっくり充実コース
●参加方法
当ブログの「お問合せ」フォームにて、「実践会に参加希望」の旨記載いただき、送信してください。追ってご案内をお送りします。
お申込み頂いた方には、事前相談（オンライン・無料）を実施いたします。その後に正式にご参加いただくことになります。
●参加費用
参加費：10,000円／月 → 2,000円／月（キャンペーン期間限定）
●注意事項
もし現在何か深刻な症状や病気をお持ちの方は、ご遠慮ください。
ご自身が主体的に、自分と向き合い、改善していこうという姿勢がとても大切です。積極的な気持ちでご参加いただきたいと思っています。
「あなたと一緒に、「自然体」シンプル セルフケア 実践会を通して、これからの人生を、あなたの『自然体』を存分に発揮して、『シンプル』な思考と行動を習慣化して、自分でしっかりと『セルフケア』を行い、カラダも心も元気でハツラツとして暮らせるようになることを目指しています。
ご参加をお待ちしています。」
「自然体」シンプル セルフケアコーチ 浅井 “デッキー” 秀樹
