私は健康法として、過去には筋トレに夢中になったこともありますし、ヨガもやっていたことがあります。
今では、ウォーキング（と言っても散歩です）や運動不足を感じた時などは時々ランニングもしています。
とはいえ、私にとって一番効果があり、やっていて気持ちが良く、最も大切だと感じているのは、なんと言ってもセルフ整体（整体体操と言ったりもします）です。
これは、簡単に言えば、心身の緊張をゆるめほぐす運動です。
通常のストレッチ体操は、筋肉を伸ばすことに主眼を置いて、身体の柔軟性を維持することを目的としたものだと思いますが、
このセルフ整体の運動は、伸ばすというよりも、緊張が残っている部位にピンポイントで力を集めて、一気に脱力することで、その部位を思い切りゆるめたり、または全身運動でカラダ全体をゆるめたりするような運動です。
目的は、身体に残っている緊張を十分にゆるめることです。
カラダと心はひとつながりですから、ストレスを感じていると、体も緊張してきます。
そこで体を十分にゆるめると、心もゆるんできます。
ストレスもどこかに行ってしまう、といった感覚になります。
現代の日本社会は昔よりも、何につけても規則や制約が増えていて、心理的な自由と言いますか、気持ちの余裕、ゆとり、といった感覚が少なくなっている気がします。
少なくとも、私が幼少期だった1970年代と比べたら、社会的な寛容さ、いわゆるアバウトな感じが少なくなっていると思います。
それだけ、精神的に多くの人が緊張を感じながら生活しているのです。
一言で言えば「精神的な余裕が無い」ということです。
気持ちが常に緊張しているということは、体も常に緊張して凝り固まっているということです。
恐らく、昔の社会では、日本人の体も心も、今よりはゆるんでいたのではないでしょうか。
そんな現代にあって必要なのは、やはり、心身の緊張を積極的にゆるめてあげることです。
筋トレをやったり、体を鍛えるのも良いですが、私は、「体をゆるめる」ことこそ、
一番良いと感じています。
自分が心身共にラクになるからです。
私は日々、寝る前に必ず体をゆるめる運動をしているので、毎日リセットできてとても快適です。
